Terapia Cognitivo-Comportamental
Compreender pensamentos, emoções e comportamentos para construir novas respostas.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, é uma abordagem que ajuda a compreender padrões e a relação entre aquilo que pensamos, sentimos e fazemos.
O que é TCC
Uma abordagem estruturada, sem deixar de ser humana.
A forma como interpretamos uma situação pode influenciar aquilo que sentimos e a maneira como reagimos a ela.
A TCC observa essas relações sem separar a experiência da pessoa de sua história e de suas condições de vida. Em sessão, você e a profissional exploram o que acontece, o que se repete e quais respostas podem ser construídas.
Ter uma direção para o trabalho não significa seguir uma fórmula. As questões e os objetivos são compreendidos em conjunto, respeitando o seu momento.
- Pensamentos
- As interpretações que fazemos das situações, de nós mesmos e das outras pessoas.
- Emoções
- O que sentimos diante de uma experiência, sem precisar negar ou julgar esse sentimento.
- Comportamentos
- A maneira como agimos ou deixamos de agir, e o que acontece a partir dessas respostas.
- Contexto
- Nossa história, relações, condições de vida e o momento em que cada situação acontece.
Como a TCC funciona
Um trabalho construído em conjunto, passo a passo.
Identificar
Perceber situações, pensamentos e reações que aparecem de forma recorrente.
Compreender
Observar como interpretações, emoções e comportamentos se relacionam.
Experimentar novas respostas
Desenvolver estratégias diferentes para lidar com situações difíceis.
Levar para a vida
Aplicar o que é trabalhado em sessão às situações do cotidiano.
O que pode ser trabalhado
Questões que podem ser trabalhadas ao longo do processo.
Não é preciso reduzir a sua experiência a um diagnóstico para falar sobre o que está difícil.
Ansiedade e preocupação
Estresse e sobrecarga
Relacionamentos
Autoestima
Tomada de decisões
Mudanças importantes
Padrões emocionais e comportamentais
Dificuldades em lidar com determinadas situações
Um ponto importante
Terapia Cognitivo-Comportamental não significa simplesmente pensar positivo.
Dificuldades reais não precisam ser negadas, e pensamentos difíceis não são substituídos por frases otimistas.
O trabalho procura compreender interpretações, avaliar padrões e observar as evidências disponíveis. Isso inclui perceber quando uma leitura é limitada, mas também reconhecer o que exige cuidado ou mudanças concretas.
Ao desenvolver respostas mais funcionais, a pessoa pode ampliar seu repertório para lidar com situações reais, sem a exigência de sentir-se bem o tempo todo.
A relação terapêutica
Técnica e vínculo caminham juntos.
“Ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”
— Carl Jung
Uma abordagem estruturada não elimina acolhimento, escuta ou individualidade. A técnica ganha sentido dentro de uma relação em que seja possível falar com liberdade e ser ouvido com atenção.
Seu ritmo, sua história e suas necessidades fazem parte do processo. As estratégias são discutidas em conjunto, e não impostas como uma receita para todos.
TCC online
A Terapia Cognitivo-Comportamental também pode acontecer online.
As sessões podem ser realizadas por videochamada, com horário previamente combinado. Um ambiente reservado e uma conexão estável ajudam a manter a privacidade e a continuidade do acompanhamento, sem deslocamentos.
Atendimento presencial disponível mediante agendamento no JK Shopping, Sala 305 — Taguatinga Norte, Brasília/DF.
A profissional
Dra. Larissa Thainá
Psicóloga — CRP 01/19175
A Dra. Larissa utiliza a Terapia Cognitivo-Comportamental em seus atendimentos com adultos, respeitando a singularidade, o momento e as necessidades de cada pessoa.
Primeiro contato
Entender o que acontece é um primeiro passo para lidar de outra forma com o que você vive.
Entre em contato para consultar a disponibilidade de horários para atendimento com a Dra. Larissa.
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